روانشناس افسردگي تهران
آيا نگران درمان افسردگي خود هستيد؟ در اين مقاله اطلاعات و توصيه هايي براي كمك به شما ارائه مي شود. در نتيجه مي توانيد در مورد روانشناس افسردگي در تهران تصميم گيري كنيد.
اگر فكر مي كنيد به افسردگي اساسي مبتلا شده ايد، نياز داريد براي نحوه كمك حرفه اي گرفتن اطلاعاتي كسب كنيد. ممكن است ندانيد كه چه كاري بايد انجام دهيد يا از كجا كمك بگيريد. به خصوص اگر قبلاً چنين مشكلي را تجربه نكرده باشيد. قبل از هرچيزي، شناختن افسردگي بسيار مهم است. بنابراين شما مي دانيد در مورد چه چيزي با روانشناس خود صحبت كنيد.
اگر افسرده هستيد، يك روانشناس افسردگي در تهران مي تواند به شما بياموزد كه چگونه با احساسات خود كنار بياييد، طرز فكر خود را تغيير دهيد و رفتار سازگارانه تري داشته باشيد.
يافتن درمانگري كه با آن راحت باشيد ضروري است. بايد صريح و صادقانه با درمانگر خود در مورد افكار و احساسات خود صحبت كنيد، بنابراين مهم است كه به يك دكتر روانشناس خوب در تهران يا ساير شهرها دسترسي پيدا كنيد.
اولين قدم اين است كه به خود آگاه شويد و نياز خود را مشخص كنيد. از خود بپرسيد، آيا من فردي هستم كه بايد به من رهنمود مستقيم دهند يا به من بگويند چه كاري انجام دهم؟ يا اينكه آيا من به رواندرماني مبتني بر بينش نياز دارم؟ پاسخ به اين سئوال ها در انتخاب روانشناس كمك مي كند.
روانشناسي افسردگي چگونه است ؟
روانشناسي افسردگي غالباً اولين شكل درماني است كه براي اين مشكل توصيه مي شود. در واقع روانشناسي افسردگي شامل انواع روشهاي رواندرماني مي شود. در طول روان درماني، يك فرد مبتلا به افسردگي با يك متخصص بهداشت روان صحبت مي كند و به فرد كمك مي شود تا عواملي را كه باعث ايجاد افسردگي مي شوند شناسايي و حل كند.
گاهي اوقات اين عوامل در تركيب با وراثت يا عدم تعادل شيميايي در مغز براي ايجاد افسردگي عمل مي كنند. مراقبت از جنبه هاي روانشناختي افسردگي به اندازه درمان مشكلات جسمي آن مهم است.
روانشناس افسردگي در تهران چگونه كمك مي كند؟
روان درماني يك درمان موثر براي افسردگي است و تحقيقات از اين امر پشتيباني مي كنند. در حقيقت، در طولاني مدت، رواندرماني بهتر از داروها عمل مي كند و مقرون به صرفه است. نكته اصلي يافتن يك روانشناس افسردگي خوب در تهران است. براي يافتن يك درمانگر خوب، به دنبال شخصي باشيد كه:
- قابل اعتماد است
- مهارت هاي بين فردي خوبي دارد.
- نگرش او مبتني بر اميد و خوش بيني است.
- بر پيشرفت درمان نظارت دارد.
- انعطاف پذير است
- به تحقيق و پژوهش تكيه مي كند
- در زمينه تاليف و ترجمه كتاب فعاليت دارد.
روان درماني به افراد مبتلا به افسردگي با توجه به موارد زير كمك مي كند:
- رفتارها، احساسات و افكاري را كه در افسردگي نقش دارند اصلاح مي شوند.
- مشكلات يا وقايع زندگي مانند يك بيماري، مرگ يكي از اعضاء خانواده، از دست دادن شغل يا طلاق درك و شناسايي مي شود. به فرد افسرده كمك مي شود تا بفهمد كدام جنبه از اين مشكلات را مي تواند حل كند يا تغيير دهد.
- مهارت هاي بين فردي و حل مسئله آموزش داده مي شود.
- استراتژي هاي مشخص براي كاهش علائم افسردگي ياد گرفته مي شود.
- عوامل محرك فعلي كه مي توانند علائم افسردگي را برانگيخته يا افزايش دهند، شناسايي و مديريت مي شود.
- روانشناس افسردگي تهران از انواع مختلفي از روان درماني استفاده مي كند. همه رواندرماني ها هدف يكساني دارند و آن كمك به شما در درك افسردگي شما، يادگيري روشهاي كنار آمدن و كمك به شما در كنترل بيشتر است.
در ادامه برخي از متداول ترين انواع درماني مرور مي شود
درمان فردي
يكي از رايج ترين انواع درمان هاي فردي، درمان شناختي رفتاري يا CBT است. اين روش درماني شامل تغيير الگوهاي فكري و رفتاري براي درمان افسردگي است. شما مي توانيد مهارت هاي لازم براي كنار آمدن با علائم خود را نيز بياموزيد.
زوج درماني
افسردگي مي تواند روابط را تحت تأثير قرار دهد. زوجين درماني يا مشاوره ازدواج به تأثيري كه افسردگي بر روابط فرد دارد مي پردازد. گاهي نيز يك ارتباط متعارض مي تواند شدت علائم را افزايش دهد.
خانواده درماني
خانواده درماني به بررسي پويايي هاي خانواده كه به افسردگي منجر مي شود كمك مي كند و اعضاي خانواده را در شناسايي راه هايي براي حمايت از عزيزانشان كه دچار افسردگي هستند كمك مي كند.
گروه درماني
گروه درماني به شما كمك كند تا ضمن ارتباط با ساير افراد مبتلا به از افسردگي، دانش خود را افزايش دهيد.
شما مي توانيد احساس بهتري داشته باشيد
سعي كنيد بيشترين بهره را از روانشناس افسردگي تهران ببريد. به قرارهاي خود پايبند بمانيد. تمريناتي را كه درمانگر به شما مي دهد را انجام دهيد. رواندرماني كمك مي كند و بدون آن ممكن است افسردگي بدتر شود.
براي يافتن يك رواندرمانگر خوب، از اعضاي خانواده و دوستان مورد اعتماد خود كمك بگيريد. درباره دكتر روانشناس آنلاين مطالعه كنيد. به ياد داشته باشيد كه شما مجبور نيستيد به تنهايي با افسردگي كنار بياييد. كمك روانشناس وجود دارد.
رواندرماني چقدر طول مي كشد؟
برخي از افراد ممكن است از درمان كوتاه مدت افسردگي بهره مند شوند. افرادي كه دچار افسردگي طولاني مدت يا مقاوم در برابر درمان هستند نياز دارند كه تحت روان درماني هاي طولاني مدت قرار بگيرند.
مطالعات نشان مي دهد كه درمان طولاني مدت توسط روانشناس افسردگي تهران به بهبود بيشتر علائم افسردگي و رضايت از زندگي و عملكرد اجتماعي بهتر منجر مي شود. همچنين ممكن است خطر عود بعد از بهبودي نيز بيشتر كاهش ميابد. شما و درمانگر مي توانيد مشكلات زيربنايي تر افسردگي را كاوش كنيد. با گذشت زمان، شما همچنين با الگوهاي تكرار شونده زندگي كه مسبب افسردگي هستند آشنا مي شويد.
آيا مي توان افسردگي را با موفقيت درمان كرد؟
افسردگي درصورتي كه تحت رواندرماني مناسب قرار گيرد قابل درمان است. اين امر براي افرادي كه گمان مي كنند ممكن است خود يا يكي از اعضاي خانواده از افسردگي رنج هستند بسيار مهم است. چراكه باور به درمان پذير نبودن افسردگي احساس نا اميدي را تشديد مي كند. به بيان ساده، افراد مبتلا به افسردگي كه به دنبال كمك نمي روند ممكن است به رنج ديدن عادت كنند. احساسات و نگراني هاي بيان نشده همراه با احساس انزوا مي تواند افسردگي را بدتر كند. بنابراين، نمي توان اهميت دريافت كمك مناسب را از روانشناس افسردگي تهران را ناديده گرفت.
درمانگران به چه شيوه هاي ديگري به افراد افسرده و عزيزانشان كمك مي كند؟
حمايت و مشاركت خانواده و دوستان مي تواند نقش مهمي در درمان افسردگي داشته باشد. يك “سيستم پشتيباني” مي تواند بسيار كمك كننده باشد. تشويق يك عزيز افسرده براي ادامه درمان و تمرين روشهاي مقابله و مهارتهاي حل مسئله كه از طريق روان درماني فرا مي گيرد، نتايج مثبتي مي تواند به همراه داشته باشد.
زندگي با يك فرد افسرده براي اعضاي خانواده و دوستان بسيار دشوار و استرس زا است. درد ناشي از ديدن عزيزي كه از افسردگي رنج مي برد، مي تواند احساس ناتواني و از فقدان را ايجاد كند. خانواده درماني يا زوج درماني ممكن است براي تقويت سيستم حمايتي و كمك به يادگيري روشهاي موثر مديريت استرس مفيد باشد. اين رويكرد درماني همچنين مي تواند فرصت خوبي را براي افرادي كه هرگز افسردگي را تجربه نكرده اند فراهم كند تا در مورد آن اطلاعات بيشتري كسب كنند. همچنين روش هاي سازنده حمايت از عزيزي كه از افسردگي رنج مي برد را ارتقاء بخشد.
راهكارهايي براي درماني افسردگي
- منابع استرس را شناسايي كنيد. سعي كنيد يك دفترچه يادداشت فراهم كرده و رويدادهاي مثبت و نيز استرس زا را يادداشت كنيد.
- اولويت ها را مرور كنيد. بر رفتار مثبت و م موثر تأكيد كنيد.
- براي فعاليتهاي تفريحي و لذت بخشي وقت بگذاريد.
- به برقراري ارتباط اولويت بالايي بدهيد. نيازهاي خود را براي شخصي كه به او اعتماد داريد بيان كنيد.
- سعي كنيد روي نتايج مثبت متمركز شويد و روشهايي براي كاهش و كنترل استرس پيدا كنيد.
- به ياد داشته باشيد، درمان شامل ارزيابي افكار و رفتارهاي شما، شناسايي استرس هاي موثر در افسردگي و تلاش براي اصلاح اين موارد است. افرادي كه به طور فعال در درمان شركت مي كنند با سرعت بيشتري بهبود مي يابند و عود كمتري دارند.
دكتر روانشناس افسردگي تهران علت هاي زيربنايي افسردگي را برطرف مي كند. اين يك “فرايندد سريع” نيست. نتايج رواندرماني نسبت به داروهاي ضد افسردگي ديرتر آشكار مي شوند، اما شواهدي وجود دارد كه نشان مي دهد اثرات آنها طولاني تر و ماندگار است. در افسردگي شديد ممكن است فوراً به دارودرماني نياز باشد. پس از تسكين موقت مي توانيد وارد فرايند رواندرماني شويد.
منبع:
dralavi , /
dralavinejad , /
drramin , /
dralavinezhad , /
روانشناس افسردگي تهران